Haruskah kamu mengikis lidahmu?

Catatan Editor: Jocelyn Solis-Moreira adalah jurnalis lepas kesehatan dan sains yang tinggal di New York.

CNN
—

Jika Anda tidak bisa merasakan rasa bawang bombay, bawang putih, atau keju dari mulut setelahnya Menggosok gigimuAnda mungkin mendapat manfaat dari pengerik lidah.

Sebagai salah satu otot paling fleksibel di tubuh, lidah Ini memiliki beberapa fungsi. Membantu bicara dan menggerakkan makanan secara efektif untuk memudahkan proses mengecap, mengunyah, dan menelan. Namun membuka mulut mengundang bakteri masuk, dan seiring waktu, kuman ini berkumpul membentuk koloni yang hidup di atas lidah Anda.

semua orang punya Bakteri lidah -Beberapa di antaranya bagus, tetapi kebanyakan buruk. Pengerik lidah adalah cara efektif untuk membasmi kuman ini, jika dilakukan dengan benar.

Pencakar lidah adalah alat logam atau plastik yang digunakan untuk membersihkan permukaan lidah. Mereka seperti sisir lidah, kata Dr. Michael Cosdon, dokter gigi kosmetik di Smiles of NYC di Manhattan.

Alat tersebut menghilangkan lapisan putih yang berisi penumpukan bakteri, partikel makanan, dan sel-sel mati yang terperangkap di antara celah-celah pengecap di lidah. Ini termasuk bakteri penyebab belerang yang menyebabkan bau mulut.

Menggores lidah dapat membantu jika Anda memiliki banyak bakteri dan selaput di lidah Anda, kata Cosdon. “Dengan mengikisnya, Anda sebenarnya bisa merasakan makanan lebih enak karena kuman menutupi indra perasa.”

Beberapa penelitian medis mendukung penggunaan kerokan lidah Menghilangkan bakteri lidah Dan Bau mulutNamun penelitian tersebut sebagian besar berskala kecil dan tidak menunjukkan hasil yang kuat. Beberapa uji klinis yang tersedia telah menemukan a Sedikit lebih banyak manfaat Beberapa orang melaporkan lebih sering menggunakan alat pengikis lidah untuk membersihkan lidah dibandingkan menggunakan sikat gigi, namun efek ini hanya bersifat sementara.

Meskipun kurangnya bukti kuat, American Dental Association saat ini tidak mendukung alat pengerik lidah. Namun tidak ada salahnya mencobanya jika Anda tertarik – asalkan masyarakat mengutamakan anjuran lain yaitu menyikat gigi selama dua menit dengan pasta gigi berfluoride, flossing, dan mengunjungi dokter gigi secara rutin, kata Dr. Alice Bogosian, juru bicara Counsel. Konsumen. Untuk Asosiasi Gigi Amerika.

“Secara pribadi, saya mengikis lidah saya di malam hari sebelum tidur, dan di pagi hari setelah membersihkan gigi dengan benang dan menyikat gigi,” kata Boghossian. “Itu membuatku merasa mulutku lebih bersih.”

“Anda bisa menggunakan alat pengikis lidah seperti Anda menggunakan pisau cukur,” kata Cosdon.

Gerakkan lidah ke atas dan ke bawah tiga hingga lima kali untuk menghilangkan bakteri, tambahkan sedikit tekanan saat mengikis lidah. Pertimbangkan untuk memulai dari tengah daripada mencoba menempelkan pengerik lidah sampai ke bagian belakang lidah. Semakin jauh Anda pergi, semakin besar risiko memicu refleks muntah.

Jangan menekan terlalu keras karena dapat menyebabkan luka mikroskopis pada benjolan kecil di lidah yang disebut papila. Benjolan kecil ini menampung selera Anda, dan jika digaruk, dapat menyebabkan peradangan dan iritasi saat Anda makan makanan asam dan pedas.

“Ini adalah proses trial and error,” kata Boghossian. “Cobalah dengan ringan dan lihat berapa banyak plak yang Anda hilangkan tanpa melukai diri sendiri.”

Jika Anda tidak menggunakan pengerik lidah sekali pakai, Anda perlu membilasnya setelah digunakan dengan sabun dan air. Kosdon menyarankan untuk merendam pengikis lidah dalam secangkir air yang dicampur dengan hidrogen peroksida selama beberapa menit untuk mendisinfeksi dengan baik.

Tidak ada pedoman resmi mengenai seberapa sering Anda harus menggunakan alat pengikis lidah. Selama orang meninjau daftar menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi, Bogosian mengatakan orang dapat menggunakan pengikis lidah ketika mereka merasa membutuhkan scrub yang lebih dalam.

Jika Anda mencoba menambahkan lebih banyak kerokan lidah ke dalam rutinitas kebersihan mulut Anda, Cosdon merekomendasikan untuk melakukannya setidaknya dua kali sehari. “Ini mungkin merupakan hal yang baik untuk dilakukan semua orang dalam rutinitas kebersihan mereka. Tidak ada salahnya mencoba jika dilakukan dengan benar.”