Bagaimana saya memperbaiki otak saya dalam enam minggu

Pada akhir enam minggu, saya sangat penasaran untuk melihat apakah semua pekerjaan ini berdampak pada otak saya. Setelah pemindaian otak saya lagi, dan rasa takut tentang apa yang mungkin terjadi di dalam kepala saya pada minggu-minggu berikutnya, saya mengunjungi Barnhofer di Universitas Surrey untuk mencari tahu. Dia telah menganalisis dan membandingkan dua pemindaian otak saya sepanjang malam.

Hasilnya adalah struktur otak saya berubah. Ada beberapa perubahan terukur yang bisa dilihat.

Separuhku Amigdala – Struktur berbentuk almond penting untuk proses emosional – Ukuran mengecil di sisi kanan. Perubahannya halus namun terukur. Namun, yang menarik adalah hal ini Konsisten dengan literatur ilmiah Yang menandakan bahwa mindfulness dapat memperkecil ukurannya karena mengurangi stres yang muncul di amigdala. Ketika kita berada di bawah tekanan yang meningkat, Amigdala tumbuh. Saya tidak merasa gugup pada awalnya, namun tetap saja, sangat menyenangkan melihat perubahannya.

Perubahan lainnya adalah milikku Korteks cingulateIni adalah bagian dari sistem limbik yang terlibat dalam reaksi perilaku dan emosional kita. Penting juga untuk jaringan mode default, area yang menjadi aktif ketika pikiran mengembara dan mengembara. Dalam pikiran saya, ukurannya sedikit meningkat selama enam minggu, menunjukkan peningkatan kendali atas area tersebut. Sekali lagi, ini Konsisten dengan penelitian yang dipublikasikan Dalam literatur ilmiah.

Ini juga sejalan dengan apa yang saya amati selama sesi saya. Seiring waktu, saya menyadari bahwa saya mampu menjaga pikiran saya lebih tenang, dan saya lebih mampu menyingkirkan pikiran-pikiran sibuk.

Sungguh membuka mata, jika Anda permisi, melihat hasil otak saya ini di layar besar dari saya. Hanya dengan penuh perhatian saya dapat meningkatkan bagian pikiran saya yang mencegah pikiran saya mengembara terlalu banyak.

Catatan terakhir yang perlu diperhatikan – penting untuk diketahui bahwa setiap perubahan otak yang kita lihat juga bisa terjadi secara acak. Bagaimanapun, otak terus berubah. Namun, penelitian menunjukkan bahwa keseluruhan pengalaman ini merupakan tantangan yang berharga dan dapat dimanfaatkan dengan mudah oleh banyak orang.

Tentu saja, agar perubahan ini bertahan lama, saya jelas harus terus memaksakan diri untuk melakukan beberapa “trik” ini.

Apakah saya akan terus bermeditasi setiap hari? Memang benar Cinta Mengatakan: “Ya, tentu saja.” Artinya, jika hidup tidak menghalangi…

Pelaporan tambahan oleh Tom Hayden dan Piangelo Perac

Tonton Brain Hacks di BBC Select dan Berita TV BBC

—

Bergabunglah dengan 1 juta penggemar masa depan dengan menyukai kami FacebookAtau ikuti kami Twitter atau Instagram.

Jika Anda menyukai cerita ini Berlangganan buletin mingguan bbc.comdisebut “Daftar Penting” – kumpulan cerita dari BBC masa depan, budaya, Kehidupan kerja, Bepergian Dan lebih awal Dikirim ke kotak masuk Anda setiap hari Jumat.