Sosiolog Dr. Corey Keyes membahas minatnya terhadap kesehatan mental, dan menjelaskan langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk menghentikan kelemahan dan mulai berkembang.
Dr Corey Keyes adalah sosiolog dan profesor emeritus di Universitas Emory di Georgia. Karya rintisannya mengenai kesehatan mental—khususnya, apa yang dimaksud dengan sehat mental, bukan sakit mental—memiliki implikasi kebijakan yang luas, termasuk karyanya sebagai penasihat lembaga pemerintah di Kanada, Irlandia Utara, dan Australia.
Dr. Keys menjelaskan konsep “kerentanan” dan “berkembang”, langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk berkembang, dan semangatnya untuk meneliti dan mempromosikan kesehatan mental. Dia membahas ide-ide ini dan lebih banyak lagi dalam buku barunya, Kerentanan: Bagaimana merasa hidup kembali di dunia yang melemahkan kita, Yang akan diterbitkan pada hari Kamis, 22 Februari 2024.
Ini digambarkan sebagai perasaan “bla” atau “meh”, dan meskipun istilah-istilah ini cenderung digunakan, menurut saya istilah-istilah tersebut tidak adil. Saya rasa banyak orang yang salah berasumsi bahwa perasaan “bla” hanyalah akibat dari beberapa hari hujan dan tidak adanya sinar matahari. Ini adalah reaksi alami terhadap keadaan. Kelemahan adalah keadaan yang konstan, terlepas dari apakah kehidupan di sekitar Anda berjalan baik atau tidak.
Kerentanan adalah keadaan yang berkelanjutan, termasuk perasaan seperti kurangnya tujuan atau rasa menjadi bagian dari suatu komunitas (Sumber: Nathan Cawley (Pixels))
Skala 14 item saya mengukur keberadaan orang yang berkembang. Kerentanan membutuhkan kombinasi setidaknya tujuh dari 14 elemen, yang mana hal-hal yang berhubungan dengan kemakmuran jarang Anda rasakan. Jadi orang hipotetis yang memiliki kelemahan mungkin mengalami hal berikut:
- Mereka tidak merasa menjadi bagian dari masyarakat
- Mereka merasa tidak memberikan banyak kontribusi kepada dunia
- Mereka tidak menyukai sebagian besar diri mereka atau kepribadian mereka
- Mereka tidak memiliki hubungan yang hangat atau saling percaya
- Mereka tidak merasa tertantang untuk menjadi pribadi yang lebih baik atau berkembang
- Mereka mungkin mengatakan bahwa mereka jarang merasa percaya diri dalam mengungkapkan pikiran atau pendapatnya
- Mereka mungkin mengatakan bahwa hidup mereka tidak memiliki arti, arah, atau tujuan
Yang benar-benar menarik adalah bahwa orang-orang yang menderita tidak merasakan hal-hal baik tersebut, namun mereka belum tentu merasakan perasaan negatif apa pun—mereka seperti terjebak di tengah-tengahnya. Hal penting tentang kerentanan adalah Anda memerlukan kombinasi dari hal-hal baik yang hilang dari hidup Anda, seperti tujuan dan rasa memiliki. Cara saya berpikir tentang kelemahan adalah Anda telah kehilangan, atau tidak pernah memiliki, banyak hal baik yang membuat hidup Anda bermakna.
“Kerentanan itu seperti diselimuti kabut: Anda tidak bisa melihat semua hal baik dalam hidup Anda.”
Saya telah menggambarkannya kepada orang-orang seperti kabut; Jenis di mana tiba-tiba, sebelum Anda menyadarinya, kabut turun dan Anda tenggelam di dalamnya, dan Anda bahkan tidak melihatnya datang. Lalu seseorang berkata, “Lihat itu di sana,” dan Anda berkata, “Saya tidak bisa melihatnya.” Anda tidak dapat melihat semua hal baik yang Anda miliki dalam hidup Anda, dan emosi Anda menjadi datar. Ini adalah perasaan yang sangat menyakitkan, dan menunjukkannya pada diri sendiri seperti menyadari bahwa Anda menjalani kehidupan di mana Anda berada.
Saya menemukan lima aktivitas yang saya bicarakan dalam buku saya yang dilakukan orang-orang agar tetap berkembang, atau (bagi orang-orang yang berada dalam kondisi lemah atau mengalami depresi) untuk bergerak maju—saya menyebutnya Lima Vitamin.
Hak atas foto Anna Shvets (Pixels) Dr. Corey Keyes menyarankan lima aktivitas, yang ia sebut sebagai lima “vitamin” yang dapat Anda lakukan untuk mulai berkembang.
Aktivitas pertama tampaknya sangat mudah, namun orang yang berkembang mempelajari sesuatu yang baru dengan sangat teratur. Ada banyak kerentanan di kalangan remaja dan mahasiswa karena mereka belajar sesuatu setiap hari, namun mereka harus melakukannya: kita menganggapnya sebagai pekerjaan. Jika pola pikirnya seperti ini, Anda menghalangi kegembiraan dan makna mempelajari sesuatu yang baru dan mengembangkan diri, yang seharusnya sangat bermakna.
Kegiatan kedua adalah membangun hubungan yang hangat dan saling percaya, mengembangkan rasa memiliki yang dirasakan oleh orang-orang yang berkembang, dan membangun (atau membangun kembali) komunitas di sekitar Anda yang memungkinkan Anda berpartisipasi dalam lima vitamin ini. Kerentanan meningkat di kemudian hari: sangat tinggi pada masa dewasa muda, kemudian menurun hingga sekitar usia 70 tahun, ketika tiba-tiba menjadi “booming”. Kesepian adalah epidemi yang sangat besar saat ini, dan merupakan bagian dari kerentanan, namun ini hanya satu dari 11 masalah yang disebabkan oleh kerentanan.
“Kelemahan meningkat di masa muda dan di kemudian hari.”
Saya menyebut aktivitas ketiga sebagai “transendensi,” karena ini adalah serangkaian aktivitas spiritual dan keagamaan yang dipilih orang untuk dilakukan; Jika Anda tidak memiliki kecenderungan spiritual atau religius, ada banyak filosofi yang benar-benar melakukan apa yang telah dan dapat dilakukan oleh agama untuk Anda, yaitu membantu membimbing Anda ke cara yang benar untuk menjadi manusia di dunia ini. Hal-hal seperti meditasi dan fokus pada rasa syukur dapat membantu Anda mengelola stres, tetapi kemudian Anda harus mengambil tindakan untuk memberikan tujuan hidup dan berkembang.
Yang keempat adalah mencapai tujuan Anda dan mewujudkannya. Orang-orang yang berkembang lebih sering terlibat dalam perilaku menolong dibandingkan orang-orang yang lemah: mereka berinvestasi dalam membantu orang lain atau membantu sesuatu. Mereka dapat beralih dari membantu dan menjadi sukarelawan menjadi menjadikan hal ini sebagai tujuan hidup; Jadi, mereka menjalankan tujuan mereka, yaitu menemukan cara agar mereka dapat membantu sesuatu di alam semesta, dan membantu mereka merasa bahwa mereka berarti bagi komunitas mereka.
Membantu orang lain, termasuk menjadi sukarelawan, dapat membantu orang merasa lebih memiliki tujuan (Kredit: RDNE Stock Project (Pexels))
Aktivitas terakhir adalah melibatkan kembali imajinasi Anda melalui permainan. Sebagai orang dewasa dalam kehidupan ini, kita harus mendapatkan kembali imajinasi tersebut dan menghabiskan waktu tanpa mengkhawatirkan tanggung jawab lain – nikmati saja kesenangan demi kesenangan. Namun di sisi lain, banyak dari kita yang melakukan waktu senggang pasif, yaitu duduk dan menikmati musik serta cerita yang disuguhkan kepada kita. Cerita-cerita itu mungkin bagus dan menghibur, tapi saya rasa kita sudah lupa cara membuat dan membagikan cerita kita, seperti yang kita lakukan seabad yang lalu. Waktu luang yang aktif sangatlah penting – keluar dan berpartisipasi dalam aktivitas yang menurut Anda kreatif dan menyenangkan.
Ada total 14 tanda, tiga di antaranya berhubungan dengan kesejahteraan emosional: kebahagiaan, kepuasan hidup, dan minat terhadap hidup. Ada lima tanda kesejahteraan sosial:
- Kontribusi sosial: Anda merasa dapat memberikan kontribusi positif kepada masyarakat
- Integrasi sosial: Anda merasa menjadi bagian dari suatu komunitas
- Kohesi sosial: Anda dapat memahami apa yang terjadi di dunia sekitar Anda
- Penerimaan sosial: penerimaan oleh orang lain
- Pertumbuhan sosial: Anda merasa menjadi bagian dari masyarakat yang sedang membaik
Terakhir, ada enam tanda kesehatan mental: penerimaan diri, hubungan positif dengan orang lain, rasa pertumbuhan pribadi, rasa kemandirian, rasa memiliki tujuan hidup, dan penguasaan lingkungan (Anda dapat mengatur tanggung jawab dalam hidup Anda) . .
Rasa memiliki terhadap suatu komunitas dan penerimaan oleh orang lain merupakan kriteria kemakmuran (Sumber gambar: Helena Lopez (Pixels))
Dua penanda yang benar-benar menurun di kemudian hari adalah “tujuan hidup” dan “kontribusi sosial”, dan bersamaan dengan itu terjadi pula penurunan perasaan pertumbuhan pribadi dan kepemilikan sosial; Seperti yang saya katakan di buku, kesepian tidak terjadi sendirian.
Saya dulu, dan masih, sangat tertarik dengan penyakit mental, dan saya banyak menulis di buku tentang bagaimana kisah pemulihan saya dari trauma dan penyakit mental membimbing saya ke jalur ini. Saya menyadari bahwa tidak ada yang bisa menyembuhkan penyakit mental: kita bisa mengendalikannya, tapi tidak ada obat yang bisa membuat Humpty Dumpty seperti semula. Kita menunggu sampai orang-orang terpuruk dan kemudian kita bereaksi, berpikir kita bisa memperbaikinya, tapi ternyata kita tidak bisa.
Saya menginginkan cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah penyakit mental di dunia, yang merupakan motivasi awal saya mempelajari kesehatan mental; Saya mempunyai firasat bahwa jika kita mempromosikan hal-hal yang baik, kita dapat mencegah hal-hal yang tidak kita inginkan, seperti penyakit mental. Ketika saya mulai menjadi mahasiswa pascasarjana, belum ada skala untuk mengukur apa yang ingin saya ukur, yaitu keberadaan kesehatan mental. Kesehatan mental adalah kategori yang kosong dan tidak terlihat, karena saat itu kita mendefinisikannya (seperti yang kita lakukan sekarang) sebagai tidak adanya penyakit mental. Tapi bukan itu saja!
“Kami mendefinisikan kesehatan mental sebagai tidak adanya penyakit mental, tapi bukan itu saja.”
Jutaan orang di dunia ini bebas dari penyakit mental, namun mereka menderita. Kelemahan tidak sehat secara mental. Kebiasaan yang tidak sehat secara fisik menyebabkan penyakit fisik, dan kami telah menunjukkan bahwa tidak sehat dan lemah secara mental menyebabkan penyakit mental. Kelemahan membawa akibat yang sangat buruk: Kita harus mulai mengatasi kelemahan karena kelemahan adalah pintu gerbang menuju segala macam masalah lain yang tidak dapat kita selesaikan.
Saya yakin kita menghadapi tantangan penyakit mental secara terbalik: kita tidak bisa mencari jalan keluar dari masalah tersebut. Mengapa membiarkan sesuatu yang bernilai tinggi rusak hingga tidak dapat diperbaiki, jika Anda dapat mencegahnya? Kita mempunyai cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah penyakit mental, yaitu dengan mulai meningkatkan kesehatan mental dengan membantu orang berkembang, karena hal tersebut dapat mencegah penyakit mental.
selubung Kerentanan: Bagaimana merasa hidup kembali di dunia yang melemahkan kita Ditulis oleh Corey Keyes (Kredit: Torva (Penguin Random House))
Kerentanan: Bagaimana merasa hidup kembali di dunia yang melemahkan kita Dr Corey Keyes akan diterbitkan oleh Torva di Inggris pada Kamis 22 Februari 2024 – dan Anda dapat memesannya di muka dalam bentuk hardcover, e-book, atau buku audio mulai dari £9,99 Di Sini
Gambar spanduk: Corey Keys mengajari kita cara berhenti menjadi lemah dan mulai berkembang (Kredit gambar: Corey Keys dan Penguin Random House)
Ikuti terus berita terpenting dari Majalah Intisari Pembaca oleh Berlangganan Untuk buletin mingguan kami
Memuat berikutnya…
“Pemikir. Fanatik internet. Penggemar zombie. Komunikator total. Spesialis budaya pop yang bangga.”
More Stories
BBC menaiki kapal yang dikejar Tiongkok di Laut Cina Selatan
Indonesia dan Arab Saudi memiliki komitmen yang sama untuk mendukung Palestina: Wakil Presiden
Mahasiswa Saudi mengeksplorasi titik temu antara sains dan seni