Tips perawatan rambut: 8 nutrisi sehat untuk ditambahkan ke diet Anda untuk rambut sehat – para ahli merekomendasikan

Cuaca dalam mode transmisi sekarang. Musim dingin yang dingin secara resmi berakhir, digantikan oleh hari-hari panjang musim panas. Sementara alam sedang dalam kondisi terbaiknya sepanjang tahun ini, ia juga membawa banyak masalah terkait kulit dan rambut. Pergantian musim seringkali menyebabkan rambut kita menjadi kering dan kurang gizi, yang berujung pada kerontokan rambut yang berlebihan. Selama periode ini, Anda mungkin melihat lebih banyak helai pada sikat Anda setelah menyikat atau saluran pembuangan kamar mandi Anda tersumbat. Inilah sebabnya mengapa para ahli menyarankan untuk merawat rambut Anda selama pergantian musim. Meskipun Anda mungkin menemukan banyak tips online tentang apa yang harus digunakan untuk rambut yang kuat dan bergizi, kami pikir semuanya dimulai dengan diet yang sehat. Ini benar. Diet seimbang, dengan semua nutrisi penting di dalamnya, membantu memperkuat kesehatan secara keseluruhan dan menyehatkan kita (dan rambut kita) dari dalam. Ahli diet selebriti Lovenet Batra tampaknya memiliki pendapat yang sama.

(Baca juga: Jaga Rambut Anda Tetap Terlindungi Musim Panas Ini: Panduan Perawatan Rambut Terbaik)

_{Makan makanan yang seimbang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kredit gambar: iStock}

Lovneet Batra baru-baru ini melalui Instagram-nya untuk berbicara panjang lebar tentang bagaimana mereka merawat kita Puisi. Dan dia mulai dengan mengatakan, “Diet yang sehat dan perawatan yang tepat dapat menjaga surai Anda di atas yang lain.” Selain itu, itu juga termasuk nutrisi penting (dan sumber makanannya) yang dapat membantu mempromosikan rambut yang sehat dan bergizi. Mari lihat.

Berikut adalah 8 nutrisi penting untuk ditambahkan ke diet perawatan rambut Anda:

1. Vitamin A:

Ini membantu rambut kita tetap terhidrasi. Vitamin A juga membantu dalam pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin A termasuk ubi jalar, labu, dll.

2. vitamin B:

Vitamin B membantu kehamilan Oksigen dan nutrisi untuk kulit kepala Anda, yang membantu pertumbuhan rambut. Beberapa bahan makanan yang paling umum yang kaya akan vitamin B adalah biji-bijian, pisang, kacang-kacangan, dll.

(Baca juga: Makanan yang Mengandung Vitamin B12: Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Menghindari Kekurangan Vitamin B12)

_{Vitamin B dapat ditemukan di sejumlah sumber makanan.}

3. Vitamin C:

Hal ini diperlukan untuk membuat kolagen dan membantu mencegah penuaan rambut. Contoh terbaik makanan yang kaya vitamin C adalah buah jeruk.

4. Vitamin E:

Vitamin E membantu mencegah dan meningkatkan stres oksidatif rambut tumbuh. Makanan seperti almond, bayam, labu, dll kaya akan vitamin E.

(Baca juga: 22 jenis vitamin dan mineral yang Anda tidak tahu kebutuhan tubuh Anda)

_{Almond dikenal bermanfaat dalam menjaga rambut. Foto: iStock}

5. Besi:

Tahukah Anda bahwa kekurangan zat besi adalah penyebab utama kerontokan rambut? Itulah sebabnya ahli diet Lovenet Batra menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, kacang polong, dan polong-polongan. kesehatan rambut.

6. Seng:

Memasukkan makanan kaya seng dalam diet Anda dapat membantu mengurangi ketombe dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Makanan paling umum yang kaya akan seng adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

7. Protein:

Sertakan jumlah yang baik dari protein Dalam diet Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Beberapa makanan kaya protein terbaik dan berlimpah adalah kacang-kacangan, produk susu, dan telur.

(Baca juga: 7 Tips Diet untuk Pertumbuhan Rambut Alami – Pakar Mengungkapkan)

_{Protein adalah salah satu blok bangunan dasar tubuh. Foto: iStock}

8. Biotin:

Biotin telah dikaitkan dengan produksi keratin dan memperbaiki kondisi ketombe. Beberapa makanan kaya biotin yang paling umum adalah kuning telur, ubi jalar, dan jamur.

Selain itu, Lovneet Batra juga menyarankan untuk mencari akar permasalahannya. Menurutnya, “Ketika datang ke perawatan Rambut Ini bukan hanya tentang kekurangan nutrisi atau asupan nutrisi tetapi juga untuk memahami akar masalahnya (perubahan hormonal, gen, stres, kondisi medis).” Akhirnya, dia menyarankan diagnosis dan perawatan yang tepat dari masalah terkait rambut sedini mungkin untuk menikmati efek yang kuat. dan rambut sehat.

Sekarang setelah Anda selesai meninjau saran ahli, kami sarankan Anda mengikutinya Tips Ini menjaga kesehatan rambut Anda.

Penafian: Konten ini termasuk tip hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.