Mengkompensasi tidur di akhir pekan dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga seperlimanya – studi | Penyakit jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur di akhir pekan memiliki kemungkinan 20% lebih kecil terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak.

Temuan yang dipresentasikan pada pertemuan European Society of Cardiology ini mengamati data dari 90.903 orang dewasa yang berpartisipasi dalam proyek UK Biobank, sebuah database yang berisi catatan medis dan gaya hidup 500.000 orang di Inggris.

Dari jumlah tersebut, 19.816 orang memenuhi kriteria kurang tidur, dan selama masa tindak lanjut 14 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang yang mendapat waktu tidur lebih banyak di akhir pekan, 19% lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang mendapat waktu tidur lebih banyak di akhir pekan. tidur di akhir pekan. Kurang tidur di akhir pekan.

Orang yang mendapat tambahan waktu tidur di akhir pekan berkisar antara tambahan 1,28 jam hingga 16,06 jam, dan orang yang mendapat jumlah tidur paling sedikit kehilangan waktu tidur antara 16,05 jam hingga 0,26 jam di akhir pekan.

Studi ini juga mengamati sekelompok orang yang kurang tidur setiap hari, dan menemukan bahwa mereka yang mendapatkan tidur paling nyenyak di akhir pekan memiliki risiko penyakit jantung 20% ​​lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang tidur.

Penulis studi Profesor Yanjun Song, dari Pusat Kardiovaskular Nasional Tiongkok di Beijing, mengatakan: “Mendapatkan kompensasi tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Hubungan ini menjadi lebih jelas di antara individu yang sering mengalami kurang tidur pada hari kerja.” “.

“Hasil kami menunjukkan bahwa bagi sebagian besar populasi masyarakat modern yang menderita kurang tidur, mereka yang mendapat kompensasi tidur paling banyak di akhir pekan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang mendapat kompensasi tidur paling banyak di akhir pekan,” kata Dr. Zichen Liu, salah satu penulis studi tersebut.

Profesor James Leeper, direktur medis di British Heart Foundation, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan: “Banyak dari kita tidak mendapatkan cukup tidur karena pekerjaan atau komitmen keluarga, dan tidur di akhir pekan bukanlah penggantinya. untuk tidur malam yang nyenyak dan teratur, Penelitian besar ini menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

“Kami tahu bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, dan penelitian ini merupakan pengingat penting tentang betapa pentingnya mencoba untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Kami menantikan penelitian di masa depan untuk lebih memahami bagaimana pola tidur mempengaruhi jantung dan bagaimana kita dapat menyesuaikan pola gaya hidup.”