Buah-buahan dan sayuran memang bagus untuk menurunkan berat badan, tapi ini adalah yang terbaik

kesehatan

oleh Alexandra Klausner

Sayuran Keluar rumah dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memulihkan kesehatan Anda.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu orang menurunkan berat badan dan merasa kenyang lebih lama, kata ahli gizi Annika Godart Dia berkata pada cermin Untuk meningkatkan kesadaran akan Hari Obesitas Sedunia pada Senin, 4 Maret.

Obesitas mempengaruhi 41% orang Amerika, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Berikut empat kategori buah dan sayuran yang direkomendasikan Godart dan para ahli lainnya untuk melawan kembung.

seledri

Sayuran rendah kalori ini mampu menjaga berat badan.

“Pertama dalam daftar buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan adalah seledri. Seledri sering digambarkan memiliki 'efek kalori negatif', artinya tubuh Anda mungkin membakar lebih banyak kalori saat mencernanya daripada yang dikandungnya,” kata Godart kepada The Mirror.

Antioksidan pada seledri juga menjadikannya sayuran anti inflamasi dan mampu mencegah kanker.

apel

Apel mengandung serat yang tinggi, yang dapat membuat orang merasa kenyang lebih lama, membantu orang mengendalikan nafsu makan dan berat badannya, Healthline melaporkan.

Godart juga merekomendasikan orang memasukkan apel ke dalam makanan mereka.

“Apel adalah pilihan bagus lainnya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena kaya akan serat makanan dan pektin, yang membantu mengatur penyerapan lemak dalam tubuh,” jelas Godart.

buah beri

Healthline melaporkan bahwa buah beri adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Godart setuju.

“Buah beri – seperti stroberi, blueberry, dan raspberry – rendah gula tetapi tinggi antioksidan dan serat, menjadikannya ideal untuk memuaskan hasrat manis saat sedang merencanakan penurunan berat badan,” katanya kepada The Mirror.

Sayuran tidak bertepung

Godart menjelaskan, sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan mentimun kaya akan serat dan air sehingga juga membantu seseorang merasa kenyang.