Bisakah lucid dream berbahaya? Penelitian baru menunjukkan bahwa mimpi jernih umumnya merupakan pengalaman yang aman dan positif

Lucid dream dikaitkan dengan kualitas tidur subjektif yang lebih baik, rasa kesehatan mental yang lebih tinggi, dan lebih sedikit perasaan kesepian, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal tersebut. Psikologi Kesadaran: Teori, Penelitian, dan Praktek. Hasilnya menunjukkan bahwa meskipun sebagian kecil dari lucid dream bisa menjadi negatif atau memiliki aspek yang tidak menyenangkan, lucid dream adalah pengalaman positif secara keseluruhan.

Lucid dream mengacu pada pengalaman menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat masih dalam keadaan bermimpi. Dalam mimpi jernih, si pemimpi memiliki kemampuan untuk mengendalikan narasi mimpi dan mungkin dengan sengaja memengaruhi peristiwa atau tindakan yang terjadi dalam mimpi.

Meskipun ada banyak penelitian yang menyoroti manfaat positif dari mimpi jernih, seperti mengurangi mimpi buruk, meningkatkan keterampilan motorik, mempromosikan pemecahan masalah secara kreatif, dan berkontribusi pada pertumbuhan pribadi, kekhawatiran telah dikemukakan tentang potensi efek negatifnya pada tidur dan kesehatan mental. sadar. Penulis penelitian baru, Tadas Stompersmelakukan penelitian khusus ini untuk menyelidiki potensi efek berbahaya dari mimpi jernih.

“Saya telah mempelajari lucid dream selama lebih dari satu dekade, meneliti potensi dan manfaatnya,” jelas Stomperis, asisten profesor di Institut Psikologi di Universitas Vilnius. Dan setiap kali saya memberikan ceramah tentang lucid dream, akan selalu ada penonton yang menanyakan pertanyaan yang sama persis: Apakah ada efek negatif dari lucid dream? Faktanya adalah bahwa sebelum penelitian ini dilakukan, belum ada penelitian sistematis tentang kemungkinan efek sampingnya, hal ini mendorong saya untuk melihat topik ini.”

Stumbrys melakukan survei online dengan 489 responden dari berbagai negara, terutama Amerika Serikat. Peserta diminta mengisi kuesioner yang mencakup berbagai skala dan skala untuk menilai pengalaman mereka terkait mimpi, kualitas tidur, pemutusan hubungan, dan kesehatan mental.

Kuesioner disebar secara online melalui platform media sosial dan forum diskusi online terkait lucid dream. Peserta menyelesaikan kuesioner secara anonim, tetapi diminta untuk memberikan alamat email mereka untuk menghindari banyak tanggapan.

Untuk memahami pengalaman peserta terkait dengan mimpi mereka, mereka ditanyai tentang frekuensi ingatan mimpi mereka dan frekuensi fenomena mimpi tertentu seperti lucid dream, mimpi buruk, terbangun palsu, kelumpuhan tidur, dan pengalaman di luar tubuh. Peserta juga ditanyai tentang kualitas emosional dari lucid dream mereka dan apakah mereka mengalaminya secara spontan atau sengaja menggunakan teknik.

Untuk menilai kualitas tidur, peserta menyelesaikan Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh, yang menanyakan tentang berbagai aspek tidur mereka, seperti durasi, turbulensi, latensi (waktu yang diperlukan untuk tertidur), efisiensi, dan kualitas tidur subjektif.

Disosiasi, yang mengacu pada perasaan terlepas atau lepas dari diri sendiri atau lingkungan seseorang, diukur dengan menggunakan Multiscale Dissociation Inventory. Peserta menilai frekuensi pengalaman disosiatif yang berbeda, seperti pelepasan, depersonalisasi (merasa terlepas dari diri sendiri), derealisasi (merasa bahwa dunia tidak nyata), tekanan emosional/anestesi, gangguan memori, dan disosiasi identitas.

Untuk menilai kesejahteraan mental, peserta menyelesaikan Skala Pendek Kesejahteraan Mental Warwick-Edinburgh, yang berfokus pada aspek positif kesehatan mental. Mereka juga menjawab pertanyaan tentang kesepian dan isolasi sosial menggunakan Skala Kesepian UCLA.

Stumbrys menemukan bahwa frekuensi lucid dream berhubungan positif dengan frekuensi pengalaman terkait tidur lainnya seperti ingatan mimpi, mimpi buruk, terbangun palsu, kelumpuhan tidur, dan pengalaman di luar tubuh.

Sebagian besar lucid dream yang dilaporkan oleh para peserta adalah pengalaman yang positif secara emosional, dengan hanya sekitar 10% yang menganggapnya negatif secara emosional. Stumbrys menemukan bahwa frekuensi ingatan mimpi, frekuensi kebangkitan palsu, dan frekuensi pengalaman di luar tubuh adalah prediktor signifikan dari frekuensi mimpi jernih.

Frekuensi mimpi jernih tidak dikaitkan dengan skor kualitas tidur secara keseluruhan atau dengan disosiasi. Ketika aspek kualitas tidur diperiksa secara terpisah, frekuensi mimpi jernih dikaitkan dengan lebih banyak gangguan tidur, tetapi juga kualitas tidur subyektif yang lebih besar dan disfungsi tidur yang lebih sedikit. Demikian pula, ketika memeriksa berbagai aspek disosiasi secara terpisah, kekambuhan mimpi jernih dikaitkan dengan tingkat derealisasi yang lebih tinggi tetapi lebih sedikit gangguan memori.

Dalam hal kesehatan mental, frekuensi lucid dream berhubungan positif dengan peningkatan kesejahteraan mental dan penurunan kesepian. Proporsi lucid dream yang sengaja diinduksi juga dikaitkan dengan kesehatan psikologis yang lebih tinggi.

Hasilnya menunjukkan bahwa “lucid dream tampaknya menjadi pendekatan yang relatif aman untuk terlibat dalam alur mimpi selama tidur, tanpa efek berbahaya yang nyata,” kata Stompers kepada PsyPost. Namun, orang harus menyadari bahwa ada beberapa penelitian lain yang menunjukkan bahwa keasyikan berat dengan teknik induksi lucid dream, beberapa di antaranya memerlukan gangguan tidur, dapat menyebabkan efek samping tertentu. mungkin bukan ide yang baik untuk melakukan begitu banyak upaya untuk mencapainya.

Seperti semua penelitian, penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan yang perlu diingat. Pertama, data dikumpulkan melalui survei online, yang mungkin menimbulkan bias seleksi. Peserta dipilih sendiri dan mungkin tidak mewakili populasi umum (misalnya, mereka mungkin memiliki pengalaman yang lebih positif dengan lucid dream). Selain itu, hubungan yang diamati bersifat asosiatif dan tidak memungkinkan untuk kesimpulan kausal.

“Studi ini hanya didasarkan pada laporan diri dan bersifat cross-sectional, sehingga hubungan sebab akibat tidak dapat dibangun,” kata Stompers. “Penelitian di masa depan akan mendapat manfaat dari studi longitudinal yang mengamati sekelompok pemimpi jernih dalam jangka waktu yang lebih lama dan mengukur perubahan dalam serangkaian variabel yang lebih luas.”

Kajian itu berjudul:Menghilangkan Bayangan Malam Cerah: Menjelajahi Kemungkinan Efek Negatif dari Lucid Dreaming“.