Berolahraga tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, kata pakar diet

Olahraga tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan sendirinya, klaim sensasional salah satu pakar terkemuka negara itu.

Profesor Tim Spector, seorang peneliti dan penulis nutrisi yang produktif, setuju bahwa olahraga itu “baik” untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama jantung Anda.

Dia bahkan bersikeras bahwa “kita semua harus melakukannya.”

Namun dalam hal penurunan berat badan, Profesor Spector berpendapat bahwa olahraga “tidak ada gunanya dengan sendirinya”. Ini bertentangan dengan saran dari badan kesehatan di seluruh dunia bahwa itu adalah “kunci” dalam mengalahkan kembung.

Prof Spector mengakui bahwa meskipun olahraga itu “bagus untuk kesehatan Anda” dan “bagus untuk suasana hati Anda”, Anda tidak boleh berolahraga sendirian jika “tujuan Anda adalah menurunkan berat badan”.

Profesor Tim Spector (gambar di atas) mengatakan olahraga “terlalu berlebihan sebagai solusi mudah untuk masalah obesitas kita”.

Latihan – dalam bentuk apa pun – sebenarnya memainkan peran yang sangat kecil dalam penurunan berat badan, seperti yang dinyatakan dalam podcast Stephen Bartlett, The Diary of a CEO.

Profesor Spector, yang dilatih sebagai ahli epidemiologi dan mendapatkan reputasi untuk melacak Covid selama pandemi, mengatakan: ‘Semua studi jangka panjang menunjukkan itu tidak membantu penurunan berat badan …

Itu terlalu dibesar-besarkan sebagai solusi mudah untuk masalah obesitas kita.

Semua penelitian menunjukkan hal itu.

Satu-satunya peringatan untuk ini adalah jika Anda mengubah pola makan, memperbaiki pola makan, dan menurunkan berat badan, mempertahankan beberapa olahraga akan mencegahnya kembali lagi.

“Tapi dengan sendirinya, jika Anda tidak mengubah pola makan, itu tidak berguna, dan itu sekarang sudah diketahui oleh semua ahli dan penelitian obesitas.”

Dia menambahkan, “Ini bagus untuk kesehatan Anda, saya berolahraga. Ini bagus untuk suasana hati Anda, bagus untuk jantung Anda.”

Kita semua harus melakukannya, tetapi tidak sama sekali jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.

Ini adalah mitos besar, diabadikan oleh pusat kebugaran dan aplikasi kebugaran pada khususnya. Dia berkata: Ini omong kosong.

Komentar Profesor Spector bertentangan dengan beberapa nasihat kesehatan yang paling dipercaya. ‘Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya,’ kata NHS.

Dia menambahkan bahwa makan lebih sedikit kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi menjaga lemak secara permanen membutuhkan aktivitas fisik untuk membakar energi.

Kalori adalah cara mengukur energi – baik jumlah yang ditemukan dalam makanan atau jumlah yang dibakar melalui aktivitas.

Orang bertambah berat badan ketika mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar melalui aktivitas sehari-hari. Untuk menurunkan berat badan, lebih banyak kalori yang harus digunakan daripada yang masuk.

Akibatnya, mengurangi kalori – atau berolahraga lebih banyak – adalah langkah pertama bagi banyak orang yang mencari tubuh ramping.

Berbicara di podcast yang sama, Profesor Spector menyarankan agar orang yang ingin menurunkan berat badan cukup melihat pola makannya.

Dia mengatakan menghitung kalori, meski efektif dalam jangka pendek, adalah “omong kosong total” karena kebanyakan orang yang mengikuti rejimen membosankan “bangkit kembali”.

Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk makan lebih banyak makanan nabati, melakukannya dalam 10 jam dan menghindari makanan olahan.

Pedoman resmi menyarankan bahwa orang dewasa harus melakukan olahraga sedang selama 150 menit atau olahraga berat selama 75 menit per minggu yang tersebar selama empat hingga lima hari.

Contoh olahraga berat adalah berlari, berenang, melompat, dan menaiki tangga.

Nasihat serupa – yang juga mencakup latihan penguatan otot dua hari seminggu – ada di Amerika Serikat.

Kurang olahraga, bersama dengan pola makan yang tidak sehat, dianggap sebagai penyebab meningkatnya epidemi obesitas di seluruh dunia.

Dua pertiga orang dewasa Inggris kelebihan berat badan, dan banyak dari kita diperkirakan akan bertambah gemuk di masa depan. Tingkat yang lebih tinggi di Amerika Serikat.

Dalam berita kesehatan lainnya…

Nenek, 79, diikat ke BIN LID dan dibawa ke A&E setelah pinggulnya patah ‘karena tidak ada ambulans yang tersedia’ – dengan data NHS menunjukkan 45% dari 999 staf terjebak di luar A&E setidaknya selama 30 menit

Kasus Covid Inggris melonjak di tengah kekhawatiran varian ‘Kraken’: 1 dari 20 orang terinfeksi pada Natal setelah kasus ganda pada bulan Desember saat NHS memerangi ‘pandemi ganda’

Dokter junior bisa mogok selama 72 jam pada bulan Maret, memperingatkan serikat ‘militan’ menuntut kenaikan gaji 26%.