15+ Resep Sarapan 3 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan

Resep jus sehat ini adalah pintu gerbang Anda menuju kegilaan mangkuk jus. Gunakan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian apa pun yang Anda suka untuk membuatnya sendiri. Pastikan untuk menggunakan buah beku pada Langkah 1 untuk mendapatkan dasar topping yang lembut dan dingin.

Shakshuka adalah makanan berisi sayuran yang berisi telur yang dimasak dengan campuran tomat, bawang bombay, paprika, dan rempah-rempah. Sering disajikan untuk sarapan atau makan siang di Afrika Utara dan Timur Tengah.

Kacang lentil merah memberi smoothie ini tambahan protein nabati. Untuk membuat smoothie vegan ini, coba gunakan susu kelapa atau almond tanpa pemanis sebagai pengganti susu sapi.

Muffin Kembang Kol Inggris rendah karbohidrat (dan bebas gluten) yang lezat ini menggunakan nasi sebagai pengganti tepung, dengan sedikit keju dan telur sebagai bahan pengikat untuk membuat roti sarapan tanpa biji-bijian. Coba hiasi dengan selai manis, atau gunakan untuk membuat sandwich sarapan yang lezat.

Resep parfait stroberi ini memadukan buah segar, yogurt Yunani, dan granola renyah untuk sarapan ringan. Kemas parfait dalam stoples untuk sarapan sehat saat bepergian.

Lewati sandwich PB&J tetapi dapatkan rasa dalam smoothie sehat ini! Yoghurt Yunani, bayam, dan stroberi dicampur dengan selai kacang dalam resep sehat dan kaya protein ini.

Resep smoothie hijau ini dimaniskan hanya dengan buahnya dan mendapat tambahan omega-3 sehat dari biji rami.

Sudahkah Anda mencoba oat yang enak? Ini adalah perubahan yang menyenangkan dari cara penyajian oatmeal yang manis, ditambah lagi Anda mendapatkan seporsi sayuran lengkap. Sajikan dengan saus pedas jika diinginkan.

Yoghurt Yunani dan selai kacang meningkatkan protein, dan biji rami bubuk menambahkan omega-3 dalam resep smoothie buah segar ini. Gunakan es batu jika Anda suka jus dingin atau pilih air jika tidak ingin terlalu dingin.

Saat Anda menggabungkan dua makanan favorit yang terinspirasi dari Tex-Mex ini, pertanyaan menariknya adalah apakah Anda akan menikmatinya untuk sarapan, makan siang, makan siang, atau makan malam! Tacos Rancheros akan menjadi cara favorit Anda untuk memadukan telur dengan rasa klasik taco.

Untuk resep smoothie sehat ini, pastikan menggunakan buah beku (bukan segar) agar teksturnya tetap kental, lembut, dan sejuk.

Smoothie hijau yang sehat ini menjadi sangat lembut dari pisang beku dan alpukat. Buat terlebih dahulu (maksimal 1 hari) dan simpan di lemari es sampai Anda membutuhkan tambahan sayur.

Dengan banyak protein dari tahu dan susu kedelai, smoothie sarapan yang terinspirasi dari pisang ini akan membuat Anda kenyang hingga waktu makan siang.

Pico de gallo dan telur keju membuat sarapan cepat saji ini enak dan memuaskan.

Burrata (keju mozzarella yang lembut dan segar) membawa resep roti panggang alpukat ini ke tingkat berikutnya untuk sarapan lezat di malam hari.

Mencari cara rendah karbohidrat untuk menikmati roti panggang di pagi hari? Cobalah roti panggang yang dibuat dengan nasi kembang kol, telur, dan keju. Buat dalam jumlah besar untuk disimpan di freezer untuk sarapan ringan atau bahan dasar sandwich yang sehat (seperti keju panggang!) kapan saja.

Dalam resep taco sarapan berprotein tinggi ini, kacang hitam, telur, dan keju dimasukkan ke dalam tortilla jagung dan di atasnya diberi salsa favorit Anda.